抑郁症的心理治疗方法主要有认知行为疗法、人际关系疗法、正念疗法、心理动力疗法。
1、认知行为疗法：通过识别和改变负面思维模式和行为习惯，帮助患者建立积极认知，适用于轻中度抑郁症，通常需要多次重复进行。
2、人际关系疗法：聚焦改善患者的人际关系和社会功能，解决角色冲突和社交孤立问题，治疗周期较短，适合由人际压力引发的抑郁。
3、正念疗法：通过冥想和呼吸练习培养对当下的觉察力，减少反刍思维和情绪反应，对预防抑郁复发有明显效果。
4、心理动力疗法：探索潜意识冲突和童年经历对当前情绪的影响，适合存在长期心理困扰的患者，治疗周期较长。
心理治疗需配合规律作息和适度运动，中重度抑郁建议联合药物治疗，具体方案需由精神科医生评估制定。
