失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因导致，可通过调整作息、心理干预、治疗原发病、调整用药等方式改善。
1、心理压力长期焦虑抑郁等情绪问题会过度激活交感神经，导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需保持固定就寝时间，避免睡前摄入咖啡因，创造黑暗安静的睡眠环境。
3、躯体疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随睡眠障碍，可能与炎症因子影响睡眠中枢有关，表现为夜间频繁觉醒。需针对原发病治疗，疼痛患者可考虑加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
4、药物影响糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构。建议咨询医生调整用药方案，必要时换用对睡眠影响较小的替代药物。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，但睡前应避免剧烈活动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥等助眠食物。
