抑郁症心理治疗主要包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力学治疗、正念认知治疗等方法。心理治疗过程通常由专业心理医生根据患者情况制定个性化方案。
1、认知行为疗法通过识别和改变负面思维模式，帮助患者建立积极认知。治疗师会指导患者记录情绪变化，分析思维与行为的关系，逐步改善抑郁症状。
2、人际心理治疗聚焦人际关系问题对情绪的影响，帮助患者改善沟通技巧。治疗重点包括处理人际冲突、角色转换、社交孤立等常见问题。
3、心理动力学治疗探索潜意识冲突和童年经历对当前情绪的影响。通过自由联想、梦境分析等技术，帮助患者理解情绪问题的深层原因。
4、正念认知治疗结合冥想练习培养对当下体验的觉察能力。通过专注呼吸、身体扫描等练习，帮助患者减少反刍思维，改善情绪调节能力。
心理治疗通常需要8-20次疗程，建议配合规律作息、适度运动等生活方式调整，治疗期间应遵医嘱定期复诊评估效果。
