孕妇适量饮用牛奶有助于补充优质蛋白、促进胎儿骨骼发育、改善睡眠质量及预防妊娠期贫血。牛奶中的营养成分对母婴健康具有多重益处。
一、补充优质蛋白
牛奶富含优质蛋白，能够满足孕妇孕期增加的蛋白质需求，有助于胎儿组织器官的发育。
二、促进骨骼发育
牛奶含有丰富的钙和维生素D，可帮助胎儿骨骼和牙齿的形成，同时降低孕妇骨质疏松的风险。
三、改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸有助于促进褪黑素合成，对缓解孕妇失眠、焦虑等睡眠问题有一定帮助。
四、预防妊娠期贫血
牛奶中的铁和维生素B12参与造血，可减少孕妇因铁缺乏或叶酸不足导致的贫血概率。
孕妇可选择低脂牛奶以避免热量过剩，乳糖不耐受者可尝试无乳糖牛奶或酸奶替代，饮用前需确保巴氏杀菌处理。
