提高受孕概率可通过监测排卵期、调整同房频率、改善生活方式、排查生殖系统疾病等方式实现。
1、监测排卵期通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后1-2天增加同房频率。月经周期规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右。
2、调整同房频率建议每2-3天同房一次，避免过度频繁导致精子质量下降。排卵期可适当增加至隔日一次，同房后女性平卧休息15-30分钟。
3、改善生活方式保持BMI在18.5-24正常范围，戒烟戒酒，每日补充400微克叶酸。避免过度运动或久坐，保证7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。
4、排查生殖疾病可能与多囊卵巢综合征、输卵管堵塞、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为月经紊乱、痛经等症状。需通过激素检查、输卵管造影等明确诊断。
备孕期间可适量食用黑豆、牡蛎、核桃、菠菜等食物，必要时可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、来曲唑、尿促性素等药物。建议孕前3-6个月开始准备，超过1年未孕需就医评估。
