嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致大脑未充分休息，表现为白天困倦。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，无须药物干预。
焦虑抑郁等情绪问题会引发代偿性嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力。需检测血清铁指标，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁，同时增加红肉动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，伴随怕冷体重增加。需检测甲功五项，常用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平调整剂量。
日常保持适度运动如快走瑜伽，避免高糖饮食加重困倦，若症状持续超过两周需排查神经系统疾病。
