脱发较多可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。脱发通常由熬夜、营养不良、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。
长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能引起脱发，可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等食物的摄入。
精神紧张会加重脱发症状，可通过冥想、运动等方式减压，必要时寻求心理咨询。
雄激素性脱发可能与遗传、激素水平等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科。
