饭后恶心可通过调整饮食习惯、避免刺激性食物、保持情绪稳定、药物治疗等方式缓解。饭后恶心通常由饮食不当、胃食管反流、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快或暴饮暴食可能导致胃部不适，建议细嚼慢咽、少量多餐，避免高脂高糖食物刺激胃肠。
2、避免刺激性食物辛辣、生冷、油腻食物易诱发恶心，可选择清淡易消化的米粥、馒头等，饭后1小时内避免平卧。
3、保持情绪稳定焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能，可通过深呼吸、散步等方式舒缓压力，减少功能性消化不良发生。
4、药物治疗胃食管反流可能与贲门松弛有关，通常表现为烧心、反酸，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物；慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染相关，需配合抗生素治疗。
持续恶心伴呕吐、体重下降需及时消化科就诊，日常可饮用姜茶或含服话梅缓解不适，避免饭后立即剧烈运动。
