睡眠障碍可能由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、心理压力长期焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠调节中枢，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念训练、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等镇静催眠药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律等行为会打乱生物钟。需保持固定就寝时间，避免睡前摄入咖啡因，营造黑暗安静的睡眠环境。
3、神经系统疾病可能与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性病变有关，常伴随记忆力减退、运动迟缓。需治疗原发病，可配合使用右佐匹克隆、唑吡坦、雷美替胺等药物改善睡眠。
4、内分泌紊乱甲状腺功能亢进、更年期激素变化会导致睡眠浅、易惊醒。需检测激素水平，甲亢患者可用甲巯咪唑，更年期女性可考虑激素替代治疗。
保持适度运动，晚餐避免过饱，睡前可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，持续失眠超过两周应及时就医评估。
