中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物损伤等原因引起。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼类、豆类、燕麦等，避免油炸食品和含糖饮料。
2、运动干预
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助减少肝脏脂肪堆积。
3、体重管理
通过合理饮食和运动控制体重，避免体重快速下降，每月减重不超过体重的5％。
4、戒酒
酒精会加重肝脏损伤，中度脂肪肝患者应完全戒酒，避免肝脏进一步受损。
定期进行肝功能检查，监测脂肪肝变化情况，如有不适及时就医。
