严重失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整睡眠习惯固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
2、心理干预认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，正念减压训练有助于缓解焦虑，必要时可进行专业心理咨询。
3、药物治疗右佐匹克隆适用于入睡困难，唑吡坦可改善睡眠维持，阿戈美拉汀兼具抗抑郁与调节睡眠节律作用，均需严格遵医嘱使用。
4、物理治疗经颅磁刺激可调节大脑神经递质，光照疗法能纠正生物钟紊乱，中医针灸对心脾两虚型失眠有一定效果。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔音乐助眠，若症状未缓解需及时到神经内科或睡眠专科就诊。
