桑葚对缓解便秘可能有一定帮助，但不能替代正规治疗。便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动缓慢等因素引起，需结合具体病因采取干预措施。
桑葚富含膳食纤维和有机酸，每100克鲜果含膳食纤维约3-4克。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠壁促进蠕动。其中的山梨醇等成分具有渗透作用，可软化大便。对于因膳食纤维摄入不足导致的轻度便秘，每日食用10-15颗新鲜桑葚可能产生缓解效果。建议搭配300毫升温水食用，避免空腹进食刺激胃肠。
慢性便秘患者若连续食用桑葚3-5天未改善症状，需考虑病理性因素。肠易激综合征患者可能因肠道敏感出现腹痛腹胀，此时过量食用桑葚可能加重不适。机械性肠梗阻患者绝对禁止通过增加膳食纤维缓解便秘，否则可能导致肠管扩张。糖尿病患者需控制摄入量，桑葚含糖量较高可能影响血糖。
出现排便困难伴随便血、体重下降等报警症状时应及时就医。日常可增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物，保持每日饮水1500-2000毫升，建立固定排便习惯。顽固性便秘患者需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，避免长期依赖刺激性泻药。
