失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理行为干预认知行为疗法可改善对失眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑，限制卧床时间能增强睡眠效率。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮�类药物，伴有焦虑时可选择曲唑酮，长期失眠需在医生指导下调整用药方案。
4、中医调理针灸选取安眠穴、神门穴等穴位，中药可用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，需由中医师辨证施治。
建议避免睡前摄入咖啡因和酒精，白天适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需及时就医排查器质性疾病。
