提高性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理干预及医学治疗等方式实现。常见影响因素包括激素水平、血管健康、心理状态及基础疾病等。
1、生活方式调整规律运动如凯格尔运动可增强盆底肌力量，避免吸烟饮酒减少血管损伤，保证充足睡眠有助于维持睾酮水平。
2、营养补充适量补充锌元素可促进性激素合成，摄入富含精氨酸的食物如坚果有助于改善血管内皮功能，需注意均衡饮食避免肥胖。
3、心理干预缓解焦虑抑郁情绪可通过心理咨询实现，伴侣沟通能降低性压力，正念训练对心因性功能障碍有改善作用。
4、医学治疗勃起功能障碍可能与糖尿病、高血压等疾病有关，通常表现为持续无法勃起，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。
建议定期体检排查慢性病，避免滥用壮阳药物，必要时可至男科或内分泌科就诊评估激素水平与血管健康状况。
