感冒可通过多饮水、保持休息、服用解热镇痛药、使用鼻腔喷雾等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
增加水分摄入有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥。建议每日饮用温开水、淡盐水或蜂蜜水，避免含糖饮料。
充足睡眠能帮助免疫系统对抗病毒。感冒期间应减少活动，保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。
对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物可缓解发热和肌肉酸痛。使用前需确认无禁忌症，严格遵医嘱控制用量。
生理盐水鼻腔喷雾能减轻鼻塞症状。严重鼻塞时可短期使用含羟甲唑啉的减充血剂，但连续使用不超过3天。
感冒期间建议保持室内空气流通，饮食选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，症状持续超过一周或出现高热需及时就医。
