月经期可以洗头，但需注意水温适宜、及时吹干，避免受凉导致不适。洗头时需注意保暖、避免长时间湿发、选择温和洗发产品、调整洗头频率。
1、保暖洗头时关闭门窗，使用暖风设备保持室温，避免冷风直吹头部。水温控制在38-40摄氏度，洗完后立即用毛巾擦干。
2、及时吹干洗发后需在10分钟内用吹风机低温档吹干头发，重点吹干发根和颈部，避免水分蒸发带走热量引发头痛。
3、温和清洁选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，避免含薄荷等刺激性成分的产品。清洗时用指腹轻柔按摩，不要用力抓挠头皮。
4、频率调整经期前三天可减少洗头次数至隔天一次，出血量多时采用干发喷雾局部清洁。经期后段恢复正常清洁频率。
经期洗头后建议饮用姜茶驱寒，避免食用生冷食物，保持充足睡眠有助于减少不适。
