胃胀可通过调整饮食、服用药物、按摩腹部、适度运动等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
避免食用易产气食物如豆类、碳酸饮料，选择清淡易消化食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐，进食时细嚼慢咽。
可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、复方消化酶等促胃肠动力药或消化酶制剂。
顺时针按摩脐周区域有助于促进胃肠蠕动，每次按摩5-10分钟，可在餐后1小时进行。
散步、瑜伽等轻度运动能帮助加速胃肠排空，建议每天进行30分钟有氧运动。
若胃胀持续不缓解或伴随呕吐、体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免精神紧张。
