孕期可以适量饮用淡绿茶，每日不超过2杯。绿茶含有茶多酚和咖啡因，过量可能影响胎儿发育，主要风险包括咖啡因摄入超标、铁吸收抑制、胃肠刺激和睡眠干扰。
1、咖啡因控制绿茶含咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心率，建议选择低咖啡因品种，避免与咖啡或巧克力同食。
2、铁吸收影响茶多酚会抑制非血红素铁吸收，贫血孕妇应餐后1小时再饮用，搭配维生素C食物可缓解影响。
3、胃肠反应空腹饮用可能引发反酸或恶心，妊娠反应严重者建议用红枣茶等替代，出现不适立即停饮。
4、睡眠干扰下午4点后饮用可能影响睡眠质量，可改饮淡柠檬水或炒米茶，合并妊娠高血压需完全避免。
优先选择春茶等低咖啡因品种，饮用前咨询产科医生评估个体风险，出现心慌或宫缩应及时就医。
