护肝养肝可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制药物使用等方式实现。肝脏健康与日常生活习惯密切相关，需综合干预。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量。适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，有助于肝脏解毒功能。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的重要时段，规律作息能减轻肝脏负担。
3、适度运动每周进行有氧运动，如快走、游泳等。运动能促进血液循环，帮助肝脏代谢废物，但需避免过度劳累。
4、控制用药避免滥用药物，特别是对乙酰氨基酚等可能损伤肝脏的药物。如需长期服药，应定期监测肝功能指标。
护肝需长期坚持健康生活方式，出现乏力、黄疸等异常症状时应及时就医检查。日常可适量饮用菊花茶、枸杞茶等具有保肝作用的饮品。
