预防脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常与血管损伤、血液黏稠度增高等因素有关。
1、控制血压高血压是脑血栓的重要诱因，长期血压监测和药物干预可降低风险。常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。
2、健康饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于改善血管弹性。推荐食用深海鱼、燕麦、菠菜等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能促进血液循环。运动时长建议每次30分钟以上，但需避免剧烈运动引发血压波动。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精过量可能诱发心律失常。完全戒烟和每日酒精摄入不超过25克可显著降低血栓形成概率。
定期体检监测血脂血糖指标，保持规律作息和情绪稳定，发现头晕、肢体麻木等先兆症状及时就医。
