记忆力下降怎么办

Question

记忆力下降怎么办

Answer 1

记忆力下降可通过调整生活方式、补充营养、心理干预及药物治疗等方式改善。记忆力减退通常由睡眠不足、精神压力、脑血管疾病、阿尔茨海默病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可短暂休息20分钟。

2、补充营养

缺乏维生素B12、叶酸或欧米伽3脂肪酸可能影响认知功能，适量增加深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物摄入。

3、心理干预

慢性压力会升高皮质醇水平损伤神经元，正念冥想、认知行为疗法可帮助缓解焦虑情绪。

4、药物治疗

脑血管病变或神经退行性疾病需遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚或尼莫地平等药物，伴有头晕头痛症状时应及时神经内科就诊。

建议每周进行有氧运动并坚持脑力训练，若持续出现迷路、算错账等严重症状需尽早就医评估。