肝火旺盛导致的失眠可通过情绪调节、饮食调整、中药调理、穴位按摩等方式缓解。肝火旺盛通常由情绪压力、饮食不当、肝胆疾病、阴虚火旺等原因引起。
1、情绪调节长期焦虑愤怒易导致肝气郁结化火，建议通过冥想、深呼吸等方式疏解情绪，避免睡前情绪激动。
2、饮食调整辛辣油腻食物会加重肝火，可食用菊花、芹菜、梨等清热食物，避免夜间饮用咖啡浓茶。
3、中药调理可能与肝胆湿热、肝肾阴虚有关，表现为口苦咽干、头晕目眩等症状，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸、柴胡疏肝散等中成药。
4、穴位按摩睡前按摩太冲穴、行间穴等足厥阴肝经穴位，每次按压3-5分钟有助于平肝降火。
保持规律作息，晚间可用决明子泡水代茶饮，若症状持续两周以上或伴随黄疸等表现需及时就医。
