月经痛可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下按说明书剂量服用，避免空腹使用。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、调整饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温热的姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息有助于调节内分泌。
