瘦下腹可通过腹部按摩、穴位按压、精油辅助、器械辅助等方法促进局部脂肪代谢，需配合饮食控制和运动锻炼。
1、腹部按摩以肚脐为中心顺时针打圈按摩，配合掌根推揉腹直肌，每次持续15分钟，有助于促进胃肠蠕动和局部血液循环。
2、穴位按压重点按压中脘穴、天枢穴、关元穴等腹部穴位，每个穴位按压1分钟，通过刺激经络调节内脏功能。
3、精油辅助使用葡萄柚精油、迷迭香精油等具有促循环功效的精油，稀释后配合按摩可增强脂肪分解效果。
4、器械辅助借助按摩滚轮或低频脉冲仪等器械，通过物理震动加速腹部皮下脂肪组织的代谢速率。
建议每日按摩1-2次，配合有氧运动及高纤维饮食，避免暴饮暴食，长期坚持才能达到理想效果。
