胃寒可通过饮食调节、穴位按摩、药物干预、生活习惯改善等方式调理。胃寒通常由脾胃虚弱、饮食不当、外感寒邪、慢性疾病等因素引起。
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、山药等温补食材，烹调方式以炖煮为主，少量多餐减轻胃肠负担。
每日按揉中脘穴、足三里穴各五分钟，配合艾灸神阙穴有助于温阳散寒，改善胃肠血液循环。
可在医生指导下使用附子理中丸、香砂养胃丸、黄芪建中汤等温中散寒类药物，药物选择需结合具体证型。
注意腹部保暖，避免熬夜和过度劳累，冬季可配合热水袋热敷胃部，适当进行八段锦等舒缓运动。
长期胃寒症状未缓解或伴随消瘦、黑便等情况应及时就医，日常可饮用红糖姜茶辅助调理，避免空腹食用寒性水果。
