月经期可以适量饮用红茶，但需避免浓茶或过量摄入。红茶含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适，建议选择低咖啡因茶饮并注意补充富含铁的食物。
1、咖啡因影响红茶中的咖啡因可能刺激神经，加重经期焦虑或失眠症状，敏感人群可选择脱咖啡因红茶。
2、铁吸收抑制鞣酸会与食物中的铁结合影响吸收，建议饮茶与补铁餐间隔1小时以上，同时增加动物肝脏等血红素铁摄入。
3、胃肠刺激空腹饮用浓茶可能引发胃肠不适，经期本就易出现消化不良，建议餐后饮用淡茶。
4、个体差异体质虚寒者过量饮茶可能加重痛经，可搭配生姜或红糖调节，出现明显不适需停止饮用。
经期饮食建议温补为主，可适量饮用玫瑰花茶、红枣茶等温和饮品，避免生冷刺激食物，保持充足休息。
