抵抗力下降可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性感染等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力、治疗原发病等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良缺乏优质蛋白、维生素A/C/D等关键营养素会影响免疫系统功能。需保证鱼肉蛋奶、深色蔬菜、坚果等食物的均衡摄入。
3、心理压力持续焦虑或抑郁状态会升高皮质醇水平，削弱免疫应答。可通过正念冥想、有氧运动等方式调节。
4、慢性感染可能与结核病、慢性肝炎等潜伏感染有关，通常伴随低热、乏力等症状。需完善检查后使用异烟肼、恩替卡韦等抗感染药物。
日常可适当补充酸奶、蘑菇、猕猴桃等增强免疫力的食物，避免过度节食或剧烈减肥。
