乳汁不充足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩乳房、遵医嘱使用药物等方式改善。乳汁分泌不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力过大、乳腺管堵塞、激素水平异常等原因引起。
1、调整饮食哺乳期女性需保证每日摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆类，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。可适量食用通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等传统食疗方，避免生冷辛辣食物。水分摄入建议每日2000-3000毫升，温开水、低脂牛奶均可选择。
2、增加频率按需哺乳每2-3小时一次，夜间至少哺乳1-2次。每次哺乳时长15-20分钟，确保双侧乳房交替排空。哺乳前热敷乳房5分钟有助于刺激泌乳反射，哺乳后冷敷可缓解胀痛。避免使用奶瓶或安抚奶嘴减少婴儿吸吮需求。
3、情绪管理长期焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，建议通过冥想、听音乐等方式减压。家人应主动分担育儿事务，创造安静哺乳环境。每天保证6-8小时连续睡眠，午间可小憩30分钟。出现持续情绪低落需及时寻求心理疏导。
4、乳房按摩取适量橄榄油从乳房基底部向乳头方向环形按摩，配合拇指指腹轻压乳晕周围。每日2次每次10分钟，注意力度以不产生疼痛为宜。哺乳前按摩能促进乳汁流动，哺乳后按摩可预防乳腺炎。发现硬块时需沿乳腺管走向轻柔疏通。
5、药物治疗经中医辨证属气血虚弱者可遵医嘱服用通乳颗粒，成分含黄芪、当归等补益药材。西医可能建议短期使用甲氧氯普胺片调节泌乳素，但需监测锥体外系反应。乳腺炎引发分泌不足时需按疗程服用阿莫西林胶囊抗感染。所有药物使用期间需暂停哺乳。
哺乳期应穿着宽松棉质内衣避免压迫乳房，每日用温水清洁乳头。定期测量婴儿体重增长曲线，若每周增重不足150克需就医评估。可记录哺乳时间与乳汁分泌量帮助医生判断，避免自行服用民间偏方。保持环境温度24-26℃减少能量消耗，哺乳后及时补充高热量点心如坚果、全麦面包等。
