产后涨奶可通过冷敷按摩、调整哺乳姿势、排空乳房、药物治疗等方式缓解。涨奶通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、哺乳间隔过长、乳腺炎等原因引起。
冷敷可减轻乳房肿胀疼痛，哺乳前温敷有助于乳汁排出，配合轻柔按摩从乳房外围向乳头方向推揉，避免用力挤压导致乳腺损伤。
增加哺乳频率至2-3小时一次，确保婴儿正确含接乳头，哺乳时交替更换不同姿势，哺乳后用手或吸奶器排空残余乳汁。
哺乳后若仍有胀痛感，可使用医用级吸奶器排空乳房，注意调节负压强度避免组织损伤，每次吸乳时间不超过15分钟。
严重胀痛可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，乳腺炎需用头孢类抗生素，中药可用蒲公英颗粒或通乳散结胶囊，禁用雌激素类药物回奶。
穿着宽松哺乳内衣避免压迫，饮食减少浓汤摄入，若出现发热或硬块持续不消需及时就医排查乳腺脓肿。
