孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及空腹饮茶。茶叶中的咖啡因可能影响胎儿发育，建议选择低咖啡因茶类如红茶、绿茶、白茶、花草茶，并控制每日摄入量不超过200毫克咖啡因。
1、咖啡因风险茶叶含咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心率，过量摄入增加流产风险。建议选择脱咖啡因处理的红茶或绿茶，每日不超过2杯。
2、铁吸收抑制茶多酚会干扰非血红素铁吸收，孕妇贫血高发期应避免餐后立即饮茶。建议两餐之间饮用，搭配维生素C丰富水果增强铁吸收。
3、花草茶选择洋甘菊、薄荷等花草茶咖啡因含量低，但需避开可能引发宫缩的迷迭香、肉桂等品种。冲泡时间控制在3分钟内减少单宁酸释放。
4、饮用方式选用80℃以下温水冲泡，避免高温破坏叶酸。妊娠呕吐期可用淡姜茶缓解症状，妊娠晚期减少饮用量预防尿频影响睡眠。
孕妇饮茶期间应监测胎动变化，出现心慌或宫缩频繁需立即停用。优先通过膳食补充水分，必要时咨询产科医生制定个性化饮品方案。
