孕妈可以适量吃蚕豆，蚕豆富含优质蛋白、叶酸和膳食纤维，有助于胎儿发育和预防孕期便秘，但需警惕蚕豆病风险。
1、营养益处蚕豆含有丰富的叶酸和铁元素，有助于预防胎儿神经管缺陷和孕妇贫血，膳食纤维可缓解孕期胃肠蠕动减缓引起的便秘。
2、食用建议建议将蚕豆彻底煮熟后少量食用，避免生食或未熟透的蚕豆，每次食用量控制在50克以内，每周不超过2次。
3、风险提示蚕豆病高发地区孕妇需警惕，该病与遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏有关，食用蚕豆可能诱发急性溶血性贫血。
4、替代选择对蚕豆过敏或存在疑虑的孕妇可选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充叶酸，通过瘦肉、动物肝脏补充铁元素。
孕期饮食需保持多样化，食用蚕豆后如出现酱油色尿、发热等症状应立即就医，建议产检时咨询医生个人是否适合食用蚕豆。
