若准备怀孕，女性可以适量吃富含叶酸的菠菜、含铁的红肉、含钙的奶制品、含维生素E的坚果，也可以遵医嘱吃叶酸片、硫酸亚铁、碳酸钙、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 菠菜菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后食用以减少草酸摄入。
2. 红肉红肉含铁量高，可预防孕期贫血，选择瘦肉并控制每周摄入量不超过500克。
3. 奶制品牛奶、酸奶等奶制品提供优质蛋白和钙，有助于胎儿骨骼发育，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
4. 坚果杏仁、核桃等坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，有利于卵子质量提升，每日建议摄入30克以内。
二、药物1. 叶酸片孕前3个月开始补充叶酸片，每日0.4-0.8毫克可降低胎儿神经管畸形风险。
2. 硫酸亚铁缺铁性贫血女性需在医生指导下补充硫酸亚铁，避免与钙剂同服影响吸收。
3. 碳酸钙钙摄入不足者可选用碳酸钙制剂，同时配合维生素D促进钙质吸收。
4. 维生素E软胶囊维生素E具有抗氧化作用，可改善子宫内膜容受性，须按医嘱剂量服用。
备孕期应保持均衡饮食，避免生冷、高糖及加工食品，规律作息并适度运动，孕前3个月完成口腔检查及TORCH筛查。
