经期可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免食用过量或冰镇苹果。
1、营养补充
苹果含铁和维生素C，可帮助改善经期轻度贫血，建议选择常温苹果切片食用。
2、胃肠保护
苹果果胶能调节肠道功能，缓解经期便秘，但胃寒者应减少食用量。
3、血糖稳定
苹果升糖指数较低，适合作为经期加餐，避免血糖波动引起的情绪烦躁。
4、注意事项
痛经严重者应避免空腹食用，糖尿病女性需控制单次摄入量在半个以内。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，若出现严重腹泻或腹痛需及时就医。
