孕期坚持锻炼有助于改善心肺功能、控制体重、缓解不适症状、促进胎儿健康发育，推荐在医生指导下选择低强度运动。
1、改善心肺适度有氧运动可增强孕妇心肺耐力，减少孕期气短症状，推荐散步、孕妇瑜伽等低冲击运动。
2、控制体重规律运动帮助维持合理体重增长，降低妊娠糖尿病风险，建议每周进行150分钟中等强度活动。
3、缓解不适运动能减轻腰背疼痛和下肢水肿，水中运动可缓解关节压力，但需避免过热环境。
4、促进发育母体运动可优化胎盘血流供应，有助于胎儿神经系统发育，但需监测胎动和宫缩情况。
孕期运动前需经产科评估，避免仰卧运动和高风险项目，出现阴道流血或规律宫缩应立即停止。
