容易引起过敏的食物主要有牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、小麦等。食物过敏是免疫系统对特定食物蛋白的异常反应，可能引发皮肤瘙痒、呕吐、呼吸困难等症状，严重时可导致过敏性休克。
1、牛奶牛奶过敏多见于婴幼儿，主要与酪蛋白和乳清蛋白有关。症状常表现为湿疹、腹泻或呼吸道不适。家长需注意避免含乳制品的食物，如奶酪、酸奶等。替代品可选择深度水解配方奶粉或植物奶。
2、鸡蛋鸡蛋过敏通常由卵清蛋白引发，常见症状包括嘴唇肿胀、荨麻疹。烘焙食品、沙拉酱等可能含隐藏的鸡蛋成分。对鸡蛋过敏者应仔细阅读食品标签，必要时用亚麻籽粉或苹果泥作为烘焙替代。
3、海鲜甲壳类海鲜如虾蟹、贝类以及鱼类可能引发速发型过敏反应。部分人群仅对特定海鲜过敏，需通过过敏原检测明确。处理海鲜时交叉接触也可能导致反应，建议分开存放烹饪用具。
4、坚果花生、腰果等树坚果过敏可能引发严重过敏反应。坚果蛋白稳定性高，即使微量也可能诱发症状。注意巧克力、酱料等加工食品中可能含有坚果成分，外出就餐需主动告知过敏史。
5、小麦小麦过敏与麸质蛋白相关，不同于乳糜泻。症状包括腹痛、皮疹等。需避免面包、面条等常规面食，可选择大米、藜麦等无麸质谷物。部分酱油、啤酒中也含小麦成分需警惕。
对于食物过敏人群，建议随身携带肾上腺素笔应急。日常饮食应记录食物日记，新食材尝试需从少量开始。家长需教会儿童识别过敏食物标志，学校等集体场所应备有过敏应急预案。定期复查过敏原谱有助于动态调整饮食方案。
