绝经前常见症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等。这些症状主要由卵巢功能衰退引起，通常持续数月到数年不等。
1、月经紊乱：月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵泡数量减少、排卵功能障碍有关。建议记录月经周期，必要时进行激素检查。
2、潮热盗汗：突发性面部潮红、出汗，夜间加重，与雌激素水平波动影响体温调节中枢相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物有助于缓解。
3、情绪波动：易怒、焦虑或抑郁情绪，与激素变化影响神经递质分泌有关。规律运动和心理疏导可改善情绪状态。
4、睡眠障碍：入睡困难或早醒，常伴随夜间潮热。建立固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因。
绝经前期可适量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，保持适度运动有助于平稳过渡这一时期。
