产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃、激光治疗、手术修复等方式改善。该症状通常由分娩损伤、激素水平变化、盆底肌无力、年龄增长等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助，适合产后早期开始训练。
2、阴道哑铃借助锥形器械进行抗阻训练，逐步增加重量可提升盆底肌张力，需在专业人员指导下使用，避免过度训练。
3、激光治疗采用射频或点阵激光刺激胶原再生，适用于中度松弛，可能出现短暂灼热感，治疗前后需避免性生活。
4、手术修复阴道紧缩术通过切除多余黏膜缝合肌肉层，适合重度松弛伴功能障碍者，需排除妊娠计划后实施。
建议搭配摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、鱼类，避免久蹲久站加重盆底压力，产后42天复查评估恢复情况。
