月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。月经肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩、受凉、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷用热水袋或暖宝宝敷在小腹，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，减少盆腔充血，但应避免剧烈运动加重疼痛。
4、调整饮食避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水，补充钙、镁等矿物质有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
