月经肚子疼可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴随严重呕吐或出血需及时就医。
避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
经期注意腹部防寒保暖，保持充足睡眠，疼痛持续超过3天或伴随大量血块需妇科就诊排查器质性疾病。
