恶心干呕、打嗝可通过调整饮食习惯、物理缓解、药物治疗、病因处理等方式改善，常见诱因包括饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、幽门螺杆菌感染等。
避免暴饮暴食及辛辣刺激食物，少食多餐，进食时细嚼慢咽。可尝试饮用姜茶或薄荷茶缓解恶心感，避免平卧进食。
轻拍背部帮助排气，按压内关穴或中脘穴减轻症状。保持坐位或半卧位，避免紧束腰带压迫腹部。
遵医嘱使用多潘立酮促进胃肠蠕动，铝碳酸镁中和胃酸，雷贝拉唑抑制胃酸分泌。药物需排除妊娠及药物过敏史。
若症状持续需排查胃溃疡、胆囊炎等器质性疾病。幽门螺杆菌阳性需规范四联疗法，胃食管反流需长期抑酸管理。
症状反复或加重时建议消化内科就诊，日常记录饮食与症状关联性，避免焦虑情绪加重胃肠不适。
