月经前便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。月经前便秘通常由激素波动、饮食结构改变、肠道蠕动减缓、盆腔充血压迫直肠等原因引起。
1、调整饮食黄体期孕激素升高会抑制肠蠕动，建议增加膳食纤维摄入，每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、增加运动经前期身体活动减少会加重便秘，建议进行快走、瑜伽等适度运动，通过体位变化促进肠道蠕动，每次持续30分钟以上效果更佳。
3、补充益生菌激素变化可能破坏肠道菌群平衡，可食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
4、短期用药盆腔充血可能压迫直肠导致排便困难，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或开塞露辅助排便，避免长期使用。
经期结束后便秘多自行缓解，若症状持续需排查肠易激综合征等病理性因素，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免摄入过多精制碳水化合物。
