头痛可能与睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等因素有关，日常需注意规律作息、情绪调节及避免诱发因素。
长期熬夜或睡眠质量差易引发紧张性头痛，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可通过热敷缓解症状。
焦虑抑郁等情绪问题可能导致血管收缩性头痛，可通过冥想、深呼吸等方式放松，严重时需心理干预。
颈椎退行性病变会压迫神经引发头痛，避免长时间低头，可做颈部拉伸运动，疼痛发作时可使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物。
偏头痛发作常伴随恶心畏光，需远离强光噪音刺激，急性期可用佐米曲普坦片，预防性治疗可选普萘洛尔片。
头痛期间建议记录发作频率与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，若每周发作超过2次或出现呕吐意识障碍应及时就诊。
