月经期应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的饮食，可适量食用温补类食物如红枣、红糖姜茶，同时注意补充铁和优质蛋白。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能加重子宫收缩痛，建议选择温热的粥类或汤品缓解不适。
辣椒、花椒等刺激性调味品可能引发盆腔充血，增加经期不适感，烹调时减少辛辣调料添加。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿，建议选择新鲜蔬菜水果补充电解质。
浓茶、咖啡可能加剧焦虑情绪和乳房胀痛，可用玫瑰花茶等草本茶饮替代。
经期保持饮食清淡温热，增加牛肉、菠菜等富铁食物摄入，避免剧烈运动及过度劳累。
