哺乳期严重便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、药物治疗等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、活动量减少、药物影响等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，有助于促进肠道蠕动。避免过多摄入高脂肪、高糖食物。
2、补充水分每日饮水量应达到2000毫升以上，可少量多次饮用温水，哺乳前后适当补水。水分不足会导致粪便干硬加重便秘。
3、适度活动每天进行散步、产后瑜伽等轻度运动，每次15-30分钟。运动可刺激肠道蠕动，改善盆底肌功能。
4、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻剂可在医生指导下短期使用。避免自行服用刺激性泻药。
哺乳期便秘需注意保持规律作息，避免久坐久站，如症状持续不缓解或出现便血等情况应及时就医。
