子宫内膜异位症可通过规律运动、减少雌激素暴露、及时治疗妇科炎症、避免经期性生活等方式预防。该疾病与内分泌失调、免疫异常、经血逆流、遗传倾向等因素相关。
1、规律运动每周进行适度有氧运动有助于调节内分泌，降低雌激素水平，推荐快走、游泳等低冲击运动，避免过度剧烈运动诱发经血逆流。
2、减少雌激素暴露限制使用含雌激素的化妆品和保健品，避免长期接触环境雌激素，高脂肪饮食可能促进雌激素合成，建议保持均衡膳食。
3、治疗妇科炎症慢性盆腔炎可能增加子宫内膜异位风险，出现异常阴道分泌物或下腹坠痛时需及时就医，遵医嘱使用抗生素或抗炎药物。
4、避免经期性生活月经期性行为可能促使经血通过输卵管逆流至盆腔，增加异位内膜种植概率，建议月经完全干净后再恢复性生活。
保持会阴清洁，经期避免盆浴和剧烈运动，35岁以上女性建议每年进行妇科超声检查，有痛经进行性加重者需尽早就诊排查。
