来例假期间可以适量饮用低因咖啡，但需避免过量摄入咖啡因。咖啡因可能加重痛经、影响铁吸收、扰乱睡眠、刺激胃肠。
1、痛经加重咖啡因可能促进子宫收缩，加剧经期疼痛。建议选择热饮如红糖姜茶缓解不适，必要时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生。
2、铁吸收抑制咖啡因影响非血红素铁吸收，经期失血期间需注意补铁。可搭配维生素C丰富食物提高铁利用率，贫血者需遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或右旋糖酐铁。
3、睡眠干扰经期激素变化易导致失眠，咖啡因可能延长入睡时间。午后建议改饮玫瑰花茶，睡眠障碍者可遵医嘱使用褪黑素、扎来普隆或佐匹克隆。
4、胃肠刺激咖啡因增加胃酸分泌，可能引发经期胃肠不适。可选择低因咖啡并搭配苏打饼干，胃痛明显时需遵医嘱服用铝碳酸镁、雷尼替丁或奥美拉唑。
经期建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，同时注意腹部保暖，保持均衡饮食并适量补充温性食物如红枣、桂圆等。
