男性精子质量通常在25-35岁达到最佳状态，主要与性成熟水平、激素分泌、生活习惯、环境因素有关。
1、性成熟水平
25岁前后男性生殖系统发育完全，睾丸生精功能稳定，精子数量及活力处于生理峰值。
2、激素分泌
30岁前睾酮分泌旺盛，支持细胞功能活跃，精子DNA完整性较高，畸形率相对较低。
3、生活习惯
青壮年期运动量充足且代谢旺盛，避免久坐、戒烟限酒等行为有助于维持精子质量。
4、环境因素
35岁后接触环境毒素积累、氧化应激增加可能影响精子质量，表现为活力下降和DNA碎片率升高。
建议30岁前定期进行精液常规检查，避免高温环境暴露，适量补充锌和维生素E等营养素。
