轻微脂肪肝怎么调理

Question

轻微脂肪肝怎么调理

Answer 1

轻微脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调理。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酒精摄入等原因引起。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如选择鱼类、豆制品、燕麦等食物，避免动物内脏和油炸食品。

2、运动干预

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，帮助消耗肝脏堆积的脂肪。

3、体重管理

通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，肥胖者建议每周减重0.5-1公斤，避免快速减肥加重肝脏负担。

4、戒酒

完全戒除酒精摄入，酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情，必要时可寻求专业戒酒帮助。

定期监测肝功能指标，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，如有不适及时就医复查。