怀孕六个月腰酸背痛可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或肌肉疲劳引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动及物理治疗缓解。
1、子宫压迫妊娠期子宫扩张压迫腰骶神经，可能伴随下肢麻木。建议侧卧休息，避免久站久坐，必要时使用托腹带减轻压力。
2、激素影响孕激素松弛素分泌增加导致关节韧带松弛，可能引发骨盆不稳。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群稳定性，睡眠时用枕头支撑腰部。
3、缺钙胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能伴发夜间小腿抽筋。需每日补充钙剂如碳酸钙，配合维生素D促进吸收，多食用乳制品及深绿色蔬菜。
4、肌肉劳损重心前移使腰背肌群持续紧张，可能伴随活动受限。建议温水热敷，由专业人员进行孕妇按摩，避免提重物及突然转身。
若疼痛持续加重或出现阴道流血等异常症状需立即就医，日常保持适度散步等低强度运动，选择硬度适中的床垫。
