刷牙恶心干呕可通过调整刷牙方式、改善口腔环境、治疗基础疾病、心理调节等方式缓解，通常由牙刷刺激、慢性咽炎、胃食管反流、焦虑等因素引起。
牙刷头过大、刷牙力度过猛可能刺激舌根引发呕吐反射。选择小头软毛牙刷，避免过度深入口腔后部，采用巴氏刷牙法轻柔清洁。
牙膏泡沫过多或气味刺激可能导致不适。更换低泡无薄荷味牙膏，刷牙前用温水漱口软化口腔黏膜，减少刺激反应。
慢性咽炎可能与咽喉部淋巴滤泡增生有关，通常表现为咽异物感；胃食管反流多因贲门松弛导致，常伴反酸症状。可遵医嘱使用西地碘含片、奥美拉唑等药物。
焦虑情绪可能放大咽反射敏感度。通过腹式呼吸训练降低紧张感，刷牙时分心听音乐转移注意力，必要时接受心理咨询。
晨起刷牙前饮用少量温水，保持室内通风，长期症状未改善需进行喉镜或胃镜检查明确病因。
